CrossTraining
Une séance complète qui mélange force, cardio et mouvements de gymnastique. Le format le plus polyvalent de la salle.
Pour qui ?
Tout le monde, du débutant complet au sportif confirmé. C’est le point de départ conseillé si tu ne sais pas par où commencer.
Ce qu’on y fait
- Un échauffement guidé et une préparation aux mouvements du jour
- Une partie technique ou force (squat, soulevé de terre, développés…)
- Le WOD : un entraînement court et intense, chronométré ou en séries
- Un retour au calme
- Des formats en équipe (WOD Team) pour partager l’effort
Ce que ça développe
Et si je débute ?
Oui. Chaque mouvement a une version adaptée : charge, amplitude, nombre de répétitions. Tu fais la même séance que les autres, à ton niveau.
Quand ?
- Lundi 9h15WOD
- Lundi 12h15WOD
- Lundi 17h30WOD
- Lundi 18h30WOD Gym
- Mardi 9h15WOD
- Mardi 17h30WOD
- Mardi 18h30WOD
- Mercredi 9h15WOD Team
- Mercredi 12h15WOD Team
- Mercredi 17h30WOD Team
- Mercredi 18h30WOD Team
- Jeudi 12h15WOD
- Jeudi 17h30WOD
- Jeudi 18h30WOD Haltéro
- Vendredi 9h15WOD
- Vendredi 12h15WOD
- Vendredi 17h30WOD
- Vendredi 18h30Big Hybride
- Samedi 11hWOD Team Compet
Comment commencer
Réserve une séance d’essai : le coach te guide sur chaque mouvement.
La séance d’essai est offerte si tu t’inscris ensuite (abonnement ou carte de séances). Sinon, elle est au prix d’une séance à l’unité : 15 €.
Ce qui va se passer pour toi
Tu arrives, un coach t’accueille et t’explique tout, puis tu t’entraînes à ton niveau. Voir ton parcours étape par étape.
Les autres activités
Tu n’as pas besoin d’attendre d’être prêt.
Tu as juste besoin de faire le premier pas.